L’outil représenté sur l’image, souvent désigné comme la roue des émotions, est une méthode visuelle pour aider les individus à identifier et à préciser leurs sentiments. Voici comment vous pourriez l’utiliser dans votre pratique d’accompagnement Agile :
- Identification de l’émotion principale : Commencez par identifier l’émotion de base que vous ou votre interlocuteur ressent. Cela peut être de la colère, de la tristesse, de la peur, de la confusion, ou de l’anxiété.
- Précision de l’émotion : Ensuite, encouragez la personne à affiner sa compréhension de cette émotion en sélectionnant des émotions plus spécifiques qui sont alignées sur l’émotion de base. Par exemple, si la personne ressent de la colère, est-ce qu’elle se sent frustrée, furieuse ou amère ?
- Nommer pour apprivoiser : Le processus de nommer précisément l’émotion peut en soi aider à l’apprivoiser. Cela donne à la personne une prise sur ce qu’elle ressent et peut réduire l’intensité de l’émotion.
- Discussion et réflexion : Utilisez les émotions identifiées pour discuter des causes possibles et pour réfléchir à des stratégies qui pourraient aider à gérer ces émotions. Cela peut être particulièrement utile dans les situations de conflit ou de stress au sein d’une équipe ou lors d’une transformation agile.
- Application dans l’accompagnement Agile : Vous pourriez intégrer cet outil dans vos séances de coaching pour aider les membres d’une équipe à mieux comprendre leurs réactions émotionnelles face au changement, ce qui est souvent un élément crucial dans la réussite d’une transformation Agile.
- Plan d’action : Une fois que les émotions sont identifiées et comprises, travaillez avec l’individu ou l’équipe pour développer des stratégies pour répondre de manière constructive à ces émotions. Cela pourrait inclure des techniques de gestion du stress, des exercices de réflexion, ou des ajustements dans les méthodes de travail.
- Suivi : Revenez régulièrement sur cet exercice pour aider les personnes à reconnaître les progrès réalisés dans la gestion de leurs émotions ou pour identifier de nouvelles émotions qui peuvent émerger.
En somme, cet outil peut être un excellent moyen de faciliter la communication et l’introspection dans le cadre du développement personnel et professionnel, en aidant les individus à se connecter plus profondément avec eux-mêmes et avec les autres membres de l’équipe.